克恩罗的羽毛球训练计划有哪些? 1、克恩罗的羽毛球训练计划涵盖多个方面。首先是基础体能训练，包括耐力、速度、力量等。耐力训练会安排长时间的慢跑、跳绳等项目，以提升心肺功能，让球员能在长时间比赛中保持良好状态。速度训练有短距离冲刺跑、敏捷梯练习等，增强球员在场上的移动速度。2、在体能训练方面，有针对性的耐力训练，比如长时间的多球练习，让学员在持续的击球中提升耐力。力量训练会结合一些简单器械，像弹力带等，增强上肢和下肢力量，以应对击球时的爆发力需求。