【十大伤膝盖的运动】_损害膝盖_哪些 1、打篮球：在篮球运动中，传接球、抢球等动作频繁，膝关节大多时间处于弯曲状态。一场篮球赛通常持续四十分钟左右，膝关节的弯曲次数极多，这使得膝关节周围的肌肉、韧带长时间处于紧张状态，容易造成拉伤、扭伤等损伤，同时也加速了关节软骨的磨损。2、深蹲与负重深蹲深蹲时膝关节承受体重数倍的压力，若动作不规范（如膝盖内扣、过度前倾）或负重过大，易导致软骨磨损、韧带损伤。 跳跃类运动（如篮球、排球）频繁起跳、落地时，膝关节需承受冲击力，长期可能引发髌骨软化症或半月板损伤。