跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭
在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。 下面分享一下跑步的缘起和历程。
五0后大叔跑马拉松的核心动机是：通过挑战极限证明自我、在跑步互动中收获情感支持与乐趣，并以此保持健康活力。挑战自我，突破极限大叔并非天生跑步爱好者，49岁时因重度肥胖（190斤）被迫开始跑步减肥。
岁大叔在张家界武陵源马拉松以3小时56分25秒成功“破四”，在最不可能的时间和地点完成了这一目标。破四背景与历程起点：47岁时因肥胖和半月板撕裂，大叔立下跑马拉松的梦想。2020年4月21日开始跑步，坚持至2025年4月即将满五年。
岁大叔在张家界武陵源马拉松以3小时56分25秒成功“破四”，在看似最不可能的时间和地点完成了这一目标。背景与起点起点：47岁时因肥胖和半月板三度撕裂，大叔立下跑马拉松的梦想。跑步历程：2020年4月21日开始跑步，坚持至2025年4月，即将迎来五周年。
小腿越跑越粗的另一个原因是，不注意跑后拉伸，跑后拉伸可以把小腿肌肉舒展开来，防止萝卜腿形成。这点我就没做好，每次跑完步几乎都没拉伸，所以现在感觉自己的小腿跑得快比大腿粗了，看来得注意才行。跑步，不想越跑越胖，贵在坚持。因为没有良好的规律的运动习惯，是练不出好身材的。
每天能跑7km，坚持一个月，你会发现你身体里的毒素更少了，因为跑步可以帮助我们排毒，出汗，肝脏，肾脏，排便，这些都可以帮助我们排毒，毒素少了，身体就更健康了。
毛大庆50岁跑了100场马拉松,却说中国马拉松……
1、毛大庆50岁跑了100场马拉松，却指出中国马拉松发展缺失民间自发创造的过程，认为应将马拉松“拉下神坛”，倡导其成为大众参与的极限挑战，而非单纯竞技。以下是具体分析：中国马拉松发展的缺失专业与大众的断层：中国马拉松早期以专业运动员锦标赛为主，与普通民众无关，缺乏民间自发组织的过渡阶段。
2、从2013年到现在，毛大庆共完成了80场马拉松，其中包括七大洲马拉松，并于2016年北马担任官方6小时15分领跑员。50岁毛大庆6年完成100场马拉松最好成绩是4小时48分。2015年的伦敦马拉松，毛大庆以4小时48分的成绩完赛，他和于嘉、程旸、贾晓萌一起，完成了世界六大满贯的最后一场比赛。
3、马拉松精神影响：毛大庆酷爱马拉松，用了六年的时间跑下了100多个马拉松（每一个长4195公里）。他认为如果没跑过马拉松，不会去创业。跑马拉松时“一旦出发，必须到达”的理念，也支撑着他在创业道路上坚定前行，从优客工场创立到上市，经过近六年的时间，最终成为“创业马拉松”的领跑者。
4、68岁老兵耿孝忠：辞职挑战完成400场马拉松 耿孝忠，这位68岁的老兵，用自己的行动诠释了什么是坚持和勇气。从2012年完成首马起，他便定下了在80岁前完成100场马拉松的目标。在得到一位企业家的赞助后，他于2016年辞职，全心投入马拉松训练和比赛。
5、毛大庆，这个名字让我联想到坚韧、创新、坚持和无畏无惧。他曾经坚持跑了80场马拉松，即使现在仍然不断挑战自我，继续突破创新。他主导打造了共享办公品牌优客工场，如今，优客工场已成为共享办公行业的唯一独角兽企业，行业领头羊，已经领先一大截。在毛大庆身上，我看到了坚持做自己的力量。
950公里走路要多久?数学好的朋友帮忙算下。
就算一天可以走42公里，950/42=26（天），也就是说，需要27天。
步行5公里每小时，38万公里需要 76000小时，日夜不停的走3166天，8年8个月零6天，（一个月按30天算）一个体重50千克的人，消耗950万千卡 约等于消耗1055公斤的脂肪。
建议的路线全长为146公里，预计耗时1小时46分钟。具体路径如下： 从正义路向北，行驶400米。 在第一个路口向右转，继续朝东长安街方向行驶0公里。 到达东单后，继续前行上建国门内大街，行驶6公里。 继续前行，上建国门外大街，行驶2公里。 再次前行，上建国路，行驶950米。
荣昌到永川就不说了，直接走成渝高速路永川下道，很快很方便，小车当然没问题。永川到朱沱，路况良好，小车行驶也没问题。我的中华轿车，春节、五端午都去了的，路好走。野生动物园大门处在施工，稍微有点烂，只一点点，小车很多的，都可以过。放心走吧。
荣威开了十公里，发动机冷却不下来。检查一下是否有异响，学会分辨属于合理响声的异响 汽车异响这个问题，普通车主很难辩别哪些是故障异响，哪些是合理异响。去修理厂检测异响的车辆，只有近20%的车真的出了问题。
