让宝宝睡得更安稳的小妙招

　　是疲惫的讯号

　　如果是年龄比较小的宝宝(2～12周大)，当他们过于疲惫时，多半在傍晚六点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后超过4周，那么就可能开始拒绝喝奶，或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常，大概10分钟后就开始大喊大叫，其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。

　　此外，半岁以上、又感觉很疲劳的宝宝，每次将他们放在床上或婴儿车上时，她们就会反抗，这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。

　　缺乏连接睡眠周期的技巧

　　“假寐”是指在白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时，也就是她白天睡眠周期开始的时候。对成人来说，每过90分钟就会改变睡眠周期，但宝宝却只需要20分钟，而白天睡觉周期通常在宝宝8周大的时候开始。

　　许多父母都发现，当宝宝终于睡着后，会在20～40分钟后醒过来，然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床，而是因为她还没有学会衔接睡眠周期的技巧。

　　让宝宝自己安静下来

　　根据宝宝成长阶段的不同，教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来时，不可避免的是宝宝一定会有反抗的哭声。在哭过一段时间后，宝宝哭的声音可能会变成尖声哭闹，但不久之后他就会睡着。而关键就在于，在宝宝每次哭闹时，父母都要忍住想去安抚宝宝的冲动。

　　写睡眠日记

　　在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前，写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯，可以将你所注意到的情形写在日记里。

　　● 你的宝宝早上几点起来？

　　● 晚上几点让宝宝睡觉？

　　● 宝宝要花多久的时间才会睡着？

　　● 宝宝晚上都几点醒来过？

　　● 宝宝都要花多少时间才能自己再安静下来？

　　● 宝宝一天睡多少个小时？

　　● 二十四小时里，宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来？

　　必要的外部支援

　　如果你决定要处理宝宝在手推车或车上的反抗，那么必须要注意：

　　● 找朋友跟你们一起散步或开车，“支持”是父母们最需要的。

　　● 不要听到哭声就投降。

　　● 要始终保持冷静、沉着和信心，确信你做的事是正确的。

　　● 当宝宝哭闹时，不要跟她有眼神的交汇，因为这样只会鼓励她继续反抗。

　　● 要随时确认你的宝宝是否系好安全带。