如何通过饮食增强记忆力

ID:40846

时间:2021-04-25

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如何通过饮食增强记忆力
学生在学习的过程中,总会遇到难以记忆的情况,老人中年人随着年纪的增长,记忆力也开始逐渐退化。而通过保健品来增强记忆力的方式对大多数人来讲也并不现实。那么怎么做才能通过日常生活中的饮食有效地增长记忆力呢?

鸡蛋

鸡蛋中富含蛋白质和卵磷脂,对于增强记忆力有帮助(建议一天吃一个鸡蛋,一天进食过多的鸡蛋可能导致心血管疾病的发生)

牛奶

奶制品中的营养成分可以延迟记忆的衰退。提高记忆力的同时,它所富含的钙还可以增强骨骼的强度,促进智力发展。睡前喝牛奶还有助安神。
核桃

核桃中含有大量的脂肪和优质蛋白,可以为大脑提供足够的营养物质

鱼类

鱼类中富含的大量DHA,有助于提高记忆力,促进了大脑细胞的活动,对大脑血管也有较好的保护作用

南瓜

南瓜富含的beta胡萝卜素,可以减慢记忆力的衰退

菠菜

大力水手吃了菠菜成为了一个大力士,而在我们的生活中,菠菜所含有的大量抗氧化剂具有可以延缓记忆的衰退的作用,对于增强记忆力有很大的帮助

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